Opis
🍓 Maliny w warszawiaku na z Odolanach – zdrowie, smak i sezonowe bogactwo witamin
Dlaczego warto jeść maliny?
Maliny to nie tylko letnia przyjemność – to także naturalne wsparcie zdrowia. Bogate w witaminę C, błonnik i antyoksydanty, wspierają odporność, serce i układ trawienny. W lokalnym warzywniaku na Odolanach w Warszawie znajdziesz świeże maliny prosto od sprawdzonych dostawców – idealne na każdą porę dnia.
🌱 Co kryje się w malinach? Składniki odżywcze i ich rola
Maliny dostarczają kluczowych mikroelementów wspierających codzienne funkcjonowanie organizmu:
-
Witamina C (43,9% RDI) – wzmacnia odporność i skórę
-
Mangan (33,3%) – wspiera metabolizm i kości
-
Błonnik (6,5 g) – reguluje trawienie, wspiera uczucie sytości
-
Witamina K – wpływa na krzepliwość krwi i kości
-
Antyoksydanty – kwercetyna i kwas elagowy chronią przed stresem oksydacyjnym
Ciekawostka: Maliny mają więcej błonnika niż jabłka i niski indeks glikemiczny – idealne także dla diabetyków.
🧮 Tabela wartości odżywczych na 100 g malin
| Składnik | Ilość | % dziennego zapotrzebowania |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 kcal | – |
| Węglowodany | 11,95 g | – |
| Błonnik | 6,5 g | – |
| Białko | 1,22 g | – |
| Tłuszcz | 0,65 g | – |
| Witamina C | 26,2 mg | 43,9% |
| Mangan | 0,67 mg | 33,3% |
| Witamina K | 7,8 µg | 9,8% |
| Witamina E | 0,87 mg | 4,1% |
| Żelazo | 0,69 mg | 4,1% |
| Magnez | 22 mg | 5,7% |
| Potas | 151 mg | 4,1% |
| Miedź | 0,09 mg | 4,9% |
Źródło: USDA FoodData Central, opracowanie własne.
👨👩👧👦 Maliny dla każdego – kto skorzysta najbardziej?
-
Dla kobiet w ciąży – źródło naturalnego kwasu foliowego i witaminy C
-
Dla sportowców – potas i antyoksydanty wspierają regenerację
-
Dla dzieci – smakowite i zdrowe urozmaicenie diety
-
Dla seniorów – wsparcie układu krążenia i trawienia
✅ Dla diabetyków – niska zawartość cukrów prostych i niski IG
❤️ Antyoksydanty w malinach – tarcza dla Twojego zdrowia
Silne przeciwutleniacze w malinach działają wielokierunkowo:
-
Kwercetyna – działa przeciwzapalnie i może obniżać ciśnienie
-
Kwas elagowy – chroni komórki przed uszkodzeniami i wspiera skórę
Dlaczego to ważne? Przewlekły stres oksydacyjny przyczynia się do chorób cywilizacyjnych i starzenia się organizmu. Maliny pomagają przeciwdziałać tym procesom.
🍽️ Pomysły na codzienne podanie malin
-
🥣 Do owsianki z jogurtem naturalnym
-
🥗 Do sałatek z rukolą, fetą i orzechami
-
🧁 Na deser – z ricottą i gorzką czekoladą
-
🥤 W smoothie z bananem i mlekiem roślinnym
-
❄️ Zamrożone – zachowują większość witamin
📌 Tip: Łącz maliny z borówkami i truskawkami – dla smaku i różnorodności.
🛒 Gdzie kupić świeże maliny w Warszawie – Odolany?
Znajdziesz je w naszym lokalnym warzywniaku – codziennie świeże, sezonowe maliny z polskich plantacji.
📍 Adres: ul. Jana Kazimierza 35, Warszawa – Odolany
🕒 Godziny otwarcia: Pon–Pt 8:00–18:00, Sobota, Niedziela: 8:00–14:00
✅ Co warto zapamimętać – dlaczego warto sięgnąć po maliny?
-
🌿 Naturalne źródło witamin i błonnika
-
🍽️ Wszechstronne w kuchni
-
💪 Wspierają odporność i metabolizm
-
🧊 Nadają się do mrożenia
-
🏘️ Kupisz lokalnie – bezpośrednio na Odolanach
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.